ние недели. Он упрямо твердит только о запорах, диетических советах  или
лекарствах, которые немедленно ему помогут. Я же настаиваю на том, чтобы
он обязательно приехал на прием, потому что этот человек примерно трижды
за то время, что я его лечу, нуждался в хирургическом  вмешательстве  по
поводу гангрены кишечника и может в случае рецидива попросту не выжить.

   СОСТОЯНИЕ ДУХА

   Мужчина, достигший 65 лет, с равными шансами может дожить  и  до  80,
так что старость зачастую  оказывается  самым  продолжительным  периодом
жизни. И хотя старость может быть для человека настолько же удовлетвори-
тельной, как и другие этапы жизни, тем не менее в этом возрасте возможны
совершенно особые виды стрессов.
   Некоторых из них лучше всего избегать. Согласно моему опыту, немногие
старики обеспокоены мыслями о смерти, но гораздо  больше  переживают  по
поводу болезней, болей и невозможности обслужить себя, т.е. всего  того,
что смерти предшествует. Я не могу пообещать, что всего этого с вами  не
произойдет, так же, как не могу уверять 50-летнего человека, что у  него
никогда не будет инфаркта. Однако, следуя советам,  приведенным  в  этой
книге, и поддерживая хорошие взаимоотношения с врачом,  вы  можете  быть
уверены в том, что сделали все для облегчения  своего  будущего.  Теперь
сосредоточьтесь на настоящем.
   Избегайте одиночества. Если у вас нет супруги или компаньона,  позна-
комьтесь с подходящим человеком. Постарайтесь,  чтобы  ваша  работа  или
другая дневная деятельность проходила в окружении людей.
   Женщины переносят одиночество лучше, хотя и не любят его, а вот  муж-
чины тяжелее справляются с ним. Холостые мужчины или вдовцы больше  под-
вержены инфарктам, чем женатые. Количество самоубийств среди них в 3 ра-
за больше, чем среди женатых, и в 19 раз выше, чем среди  замужних  жен-
щин. Вы можете предположить, что для поддержания здоровья мужчине  необ-
ходима жена, обеспечивающая нормальную еду, гигиену в доме и общую  пси-
хологическую поддержку, но даже наличие  мужчины-компаньона  уже  меняет
картину. Даже те, у кого умирают жены (наиболее  стрессовая  ситуация  в
жизни мужчины), способны сохранить здоровье, если не будут жить в одино-
честве.

   ДИЕТА

   Если вы не придерживались диеты, предохраняющей от атеросклероза,  то
еще не поздно начать. При этом следует осознать, что главная причина на-
рушений диеты у пожилых мужчин - это в основном  единственная,  ошибочно
считающаяся общей и для всех  других  групп,  причина:  плохое  питание.
Обычно в этом обвиняют недостаток средств или отсутствие женщины,  кото-
рая готовила бы еду, поскольку у большинства мужчин,  испытывающих  зат-
руднения с диетой, нет ни денег, ни жены.
   В этих утверждениях есть доля истины, но  упомянутые  факторы  весьма
умеренно влияют на качество питания, поскольку  наилучшая  диета  обычно
недорога и не требует особых хлопот. Два часа, потраченные на  приготов-
ление пищи из натуральных, цельных продуктов, обеспечат вас обедами  или
ужинами на неделю. Крупы и фрукты - отличные завтраки. Пожилые люди  на-
чинают страдать от плохого питания, если давно привыкли не  обращать  на
него внимания или медленно адаптируются к изменяющимся жизненным обстоя-
тельствам.

   ПРИВЫЧКИ

   Мы даже не осознаем, насколько повседневная жизнь изобилует привычны-
ми действиями, и начинаем замечать это только тогда, когда  с  возрастом
организм функционирует менее интенсивно и  нерегулярно.  Сон  становится
неглубоким и прерывистым, пищеварение и метаболизм замедляются, кишечник