ВАША ЦЕЛЬ - ЗДОРОВЫЙ РАЗУМ

   Жизнь приносит много боли и разочарований. К счастью,  у  большинства
людей светлого в жизни все же больше, чем плохого. Злость, вина,  скорбь
вредят нашему эмоциональному и физическому здоровью; веселье, оптимизм и
уверенность укрепляют его. Ваша цель - психическое и эмоциональное  рав-
новесие, которое можно обрести многочисленными  способами.  Если  работа
приносит удовлетворение и радость, если у нас есть любимый человек, если
мы уверенно смотрим в завтрашний день - эмоциональным трудностям не  ос-
танется места в жизни, и мы будем здоровыми и содержательными людьми.


   Глава 5
   ПРИОРИТЕТЫ МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ

   Неуправляемые факторы, пагубно воздействующие на здоровье, включают в
себя старение, наследственность и пол (мужчинам в этом плане  приходится
хуже). Некоторые ученые склонны включать сюда еще и расу, но это  невер-
но, ибо подразумеваемые здесь вредные воздействия  вызываются  не  расой
самой по себе, а такими социальными факторами, как доходы, уровень обра-
зования и диетические предпочтения. Вы ничего не сможете поделать с  вы-
шеперечисленными тремя факторами, но пять других  вполне  контролируемы:
привычки, медицинское обслуживание, физические упражнения, диета и  сос-
тояние духа.
   В данной главе описана наилучшая стратегия для  поддержания  здоровья
на должном уровне. Это гораздо проще, чем вы думаете, и 4 коротких  раз-
дела главы - все, что вам нужно знать. В каждом  разделе  обсуждается  5
факторов в порядке их важности в течение четырех  периодов  жизни  -  от
юности до старости. Никто из нас не идеален, и я далек от мысли, что  вы
будете неукоснительно выполнять все рекомендации,  но,  решив  придержи-
ваться моих советов, будьте последовательны. Курильщик,  приступающий  к
физическим упражнениям, не бросив курить, вряд ли может рассчитывать  на
успех.
   Каждый раздел начинается с  контрольного  вопросника,  который  путем
подсчета поможет определить, насколько хорошо вы заботитесь о своем здо-
ровье. Я потратил довольно много времени, решая, что включить в эти воп-
росники и какое значение имеет тот или иной  вопрос,  причем  постарался
охватить те моменты, которые вы или ваш врач могли упустить.
   В результате у вас есть шанс улучшить свои результаты.  Сумма  баллов
16 - отличный показатель. Вы достаточно ответственный человек, если наб-
рали 14 баллов или больше, 10 и меньше - очень низкая оценка. Отнеситесь
к вопроснику серьезно, иначе каждый из вас насчитает  себе  14  с  мини-
мальными усилиями. Хорошее состояние здоровья требует определенного тру-
да, но (в отличие от многих других сторон жизни) это  вполне  достижимая
цель.

   ЕСЛИ ВАМ НЕТ СОРОКА

   - Вы курите очень мало и только по случаю? (Трижды проверьте себя).
   - Вы курили больше, но теперь бросили?
   - Практикуете ли вы безопасный секс?
   - Как часто вы пьете? За меру считайте не более четырех  банок  пива,
или четырех стаканов вина, или двух коктейлей в неделю.
   - Избегаете ли вы пребывания на солнце? Носите ли защитные очки и ко-
зырек?
   - Чистите ли вы зубы и полощете рот ежедневно? Регулярно ли посещаете
зубного врача для осмотра полости рта?
   - Умеете ли вы сдерживать свой темперамент? Есть ли у  вас  дома  ог-
нестрельное оружие?