Случайный афоризм
Писатель существует только тогда, когда тверды его убеждения. Оноре де Бальзак
 
новости
поиск по автору
поиск по тематике
поиск по ключевому слову
проба пера
энциклопедия авторов
словарь терминов
программы
начинающим авторам
ваша помощь
о проекте
Книжный магазин
Главная витрина
Книги компьютерные
Книги по психологии
Книги серии "Для чайников"
Книги по лингвистике
ЧАВо
Разные Статьи
Статьи по литературе
Форма пользователя
Логин:
Пароль:
регистрация
 детектив



 драмма



 животные



 история



 компьютерная документация



 медицина



 научно-популярная



 очередная история



 очерк



 повесть



 политика



 поэзия и лирика



 приключения



 психология



 религия



 студенту



 технические руководства



 фантастика



 философия и мистика



 художественная литература



 энциклопедии, словари



 эротика, любовные романы



в избранноеконтакты

Параметры текста
Шрифт:
Размер шрифта: Высота строки:
Цвет шрифта:
Цвет фона:

   Миллионы  людей  сегодня  ощущают  полнейшую  беспомощность,  пытаясь
как-то исправить свои жизненные обстоятельства. У них мало надежд на бу-
дущее - как на собственное, так и на завтрашний день общества  в  целом.
Люди, страдающие депрессией, зачастую считают, что  ничто  на  свете  не
стоит их усилий. Кроме того, они обычно чувствуют усталость,  опустошен-
ность и утрачивают интерес к жизни.
   Психологи и психиатры выделяют много типов депрессий:  фаза  психоза,
аналитическая, биполярная, эндогенная депрессии, психоз обратного разви-
тия, или психоз климактерического периода, реактивное угнетение  и  деп-
рессивное состояние при маниакальнодепрессивном  психозе.  Вероятно,  мы
все подвержены очень распространенной реактивной депрессии, которая  яв-
ляется нормальной реакцией на потери или трагедии (такие, как смерть лю-
бимого человека). Человек, страдающий  реактивной  депрессией,  печален,
безутешен и обескуражен обычно пропорционально перенесенной  потере.  Со
временем эта депрессия проходит сама по  себе.  Другие  типы  депрессий,
например эндогенная, сопоставимы с химическим дисбалансом  в  организме.
При подобных формах больные испытывают  преувеличенные  печаль,  уныние,
опустошенность, безнадежность и чувствуют собственную никчемность и  не-
нужность, хотя видимых причин тому нет.
   Диагностика депрессий довольно сложна, но есть несколько общих  приз-
наков: неявно выраженное и не имеющее определенного объекта чувство неу-
довлетворенности; ощущение невозможности изменить то, что вам не нравит-
ся; желание, чтобы люди выслушивали вас, хотя  бы  и  недолго;  принятие
обстоятельств такими, как есть, в большей степени, чем попытки  изменить
их, и, соответственно, уверенность в том, что  подобные  попытки  только
ухудшат дело; ощущение, что вы ничего из себя не представляете и так бу-
дет всегда; невозможность представить себя благополучным,  популярным  и
значительным человеком; затруднения при попытках выразить свои чувства и
ощущения другим людям; мысли о том, что если вы вдруг исчезнете, то ник-
то этого даже не заметит; временами убежденность в том, что самоубийство
- простейший выход из положения.

   КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРЕОДОЛЕТЬ ДЕПРЕССИЮ

   Хотя большинство депрессий требуют консультаций с врачом и медикамен-
тозного лечения, мужчины, испытывающие депрессию в умеренных формах, мо-
гут предпринять определенные шаги, чтобы активизировать свою  энергию  и
повысить интерес к жизни:
   1. Не зацикливайтесь на мыслях о плохом - думайте и говорите  о  том,
что в вашей жизни хорошо. Если вы не в состоянии думать о хорошем,  поп-
росите родственников и друзей почаще сообщать вам об этом.
   2. Планируйте на каждый день как можно больше дел, которые  могли  бы
доставить вам удовольствие. Оставляйте время на то, чтобы сходить в кино
или почитать веселые книги и журналы. Понаблюдайте в парке за  играющими
малышами. Ходите на дни рождения друзей и родственников,  рождественские
вечеринки, посещайте юбилеи, презентации и другие развлекательные мероп-
риятия. Не заставляйте себя веселиться до упаду - просто ходите туда.
   3. Помогайте другим людям, и вам станет легче.
   4. Посещайте индивидуальные или  групповые  консультации.  Обсуждайте
свои дела, выслушивайте других. Найдите консультанта и группу,  где  вам
будет интересно. Избегайте таких, где могут потратить 10 лет на расспро-
сы о несообразности вашей жизни.
   5. Поставьте себе цель и продвигайтесь к ней каждый день понемногу.
   6. Независимо от самочувствия держите голову  высоко  и  ведите  себя
так, будто вы благополучный человек.
   7. Если вы потрясены потерей или трагедией,  позвольте  себе  погоре-
вать. Примите свою реактивную депрессию как естественный процесс,  кото-
рый со временем пройдет.
   8. Сосредоточившись на том хорошем, что есть в вашей  жизни,  береги-

1 : 2 : 3 : 4 : 5 : 6 : 7 : 8 : 9 : 10 : 11 : 12 : 13 : 14 : 15 : 16 : 17 : 18 : 19 : 20 : 21 : 22 : 23 : 24 : 25 : 26 : 27 : 28 : 29 : 30 : 31 : 32 : 33 : 34 : 35 : 36 : 37 : 38 : 39 : 40 : 41 : 42 : 43 : 44 : 45 : 46 : 47 : 48 : 49 : 50 : 51 : 52 : 53 : 54 : 55 : 56 : 57 : 58 : 59 : 60 : 61 : 62 : 63 : 64 : 65 : 66 : 67 : 68 : 69 : 70 : 71 : 72 : 73 : 74 : 75 : 76 : 77 : 78 : 79 : 80 : 81 : 82 : 83 : 84 : 85 : 86 : 87 : 88 : 89 : 90 : 91 : 92 : 93 : 94 : 95 : 96 : 97 : 98 : 99 : 100 : 101 : 102 : 103 : 104 : 105 : 106 : 107 : 108 : 109 : 110 : 111 : 112 : 113 : 114 : 115 : 116 : 117 : 118 : 119 : 120 : 121 : 122 : 123 : 124 : 125 : 126 : 127 : 128 : 129 : 130 : 131 : 132 : 133 : 134 : 135 : 136 : 137 : 138 : 139 : 140 : 141 : 142 : 143 : 144 : 145 : 146 : 147 : 148 : 149 : 150 : 151 : 152 : 153 : 154 : 155 : 156 : 157 : 158 : 159 : 160 : 161 : 162 : 163 : 164 : 165 : 166 : 167 : 168 : 169 : 170 : 171 : 172 : 173 : 174 : 175 : 176 : 177 : 178 : 179 : 180 : 181 : 182 : 183 : 184 : 185 : 186 : 187 : 188 : 189 : 190 : 191 : 192 : 193 : 194 : 195 : 196 : 197 : 198 : 199 : 200 : 201 : 202 : 203 : 204 : 205 :
главная наверх

(c) 2008 Большая Одесская Библиотека.