Случайный афоризм
Читатели любят лучших авторов, писатели – только мертвых. Гарун Агацарский
 
новости
поиск по автору
поиск по тематике
поиск по ключевому слову
проба пера
энциклопедия авторов
словарь терминов
программы
начинающим авторам
ваша помощь
о проекте
Книжный магазин
Главная витрина
Книги компьютерные
Книги по психологии
Книги серии "Для чайников"
Книги по лингвистике
ЧАВо
Разные Статьи
Статьи по литературе

Форма пользователя
Логин:
Пароль:
регистрация
 детектив



 драмма



 животные



 история



 компьютерная документация



 медицина



 научно-популярная



 очередная история



 очерк



 повесть



 политика



 поэзия и лирика



 приключения



 психология



 религия



 студенту



 технические руководства



 фантастика



 философия и мистика



 художественная литература



 энциклопедии, словари



 эротика, любовные романы



в избранноеконтакты

Параметры текста
Шрифт:
Размер шрифта: Высота строки:
Цвет шрифта:
Цвет фона:

   Женщины, которые успешно сохраняли вес после похудения, были  не  так
склонны использовать еду, чтобы убежать от сложностей  жизни.  Например,
они не обращались к еде, когда оказывались перед лицом семейных труднос-
тей. Они сознавали, что сладости не помогут решить проблемы ребенка, что
яблочный пирог не вернет распавшийся брак, они искали реальные  решения.
"С другой стороны, те, кто снова набирает вес, рассуждают так:  раз  они
не в состоянии решить проблему, они будут использовать старое  проверен-
ное средство, т.е. будут есть, чтобы почувствовать себя лучше", -  гово-
рит д-р Кейман.

   СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ: ЧТО СРАБАТЫВАЕТ

   В последние годы исследователей заинтересовало, почему некоторым  лю-
дям удается избавиться от лишнего веса и не набирать его снова.  Профес-
сор Розмари Джонсон, доктор философии, из университета Южного Мэна, пот-
ратила 200 часов, наблюдая и беседуя с людьми,  худеющими  по  известной
программе, с тем чтобы найти секреты их успеха.
   Она обнаружила, что люди, которые оказывались в состоянии похудеть  и
сохранять свой новый вес, осознавали, что они не  только  изменяют  свою
внешность, они и меняют свою жизнь. Программа  похудения  была  для  них
чем-то большим, чем простое соблюдение диеты, несколько часов физических
занятий и посещение группы поддержки. Это стало постепенной перестройкой
их жизни.
   Женщины, с которыми она  беседовала,  много  размышляли  и  старались
отыскать в себе то, что им нужно для достижения своих целей. "Каждая на-
ходила свое решение, - говорит д-р Джонсон. - Они искали стратегию,  ко-
торая годилась только для них, а не хватались за чужие идеи.  Ведь  если
вы воспользуетесь готовыми рецептами, а они не сработают,  у  вас  будет
чувство, что вас постигла неудача. Несколько женщин, с которыми мне при-
ходилось.
   Они осознали роль, которую в их жизни играло переедание,  и  постара-
лись понять, какие другие функции, помимо утоления голода, выполняла для
них еда. Эти женщины поставили себя на первое место,  перестав  беспоко-
иться или чувствовать себя виноватыми из-за того, что в  первую  очередь
они делают то, что нужно им самим, а уже потом думают об окружающих. Они
изменили свои представления о том, что есть успех и неудача, они  перес-
тали считать, что могут добиться успеха только при безупречной  внешнос-
ти. Они радовались каждой своей маленькой  удаче  (независимо  от  того,
сопровождалась ли она снижением веса или нет) и отказывались считать не-
удачей маленькие отступления.
   Они признали, что обретаемые ими умения и навыки должны оставаться  с
ними на всю жизнь, потому что только так они смогут сохранять нормальный
вес. "Они самоопределялись заново в качестве людей с нормальным  весом",
- говорит д-р Джонсон.

   КАК ДОБИТЬСЯ УСПЕХА

   "Чтобы добиться успеха в выполнении программы  похудения,  необходимо
принять твердое решение, - советует д-р Наш. - Вам нужно прекратить  бо-
роться. Это похоже на ситуацию, когда человек борется  с  привычкой  ку-
рить. До тех пор пока курильщик говорит себе:  "Ну  вот,  опять  хочется
взять сигарету", - эта борьба является центром его  жизни,  и  рано  или
поздно он капитулирует. Он должен повернуть переключатель в своей голове
в положение "я не курю". Осознавать себя  курильщиком,  который  бросает
курить, совсем не то, что осознавать себя некурящим. То же  самое  отно-
сится и к сидящим на диете. Вы не должны думать о себе так: "Я  соблюдаю
диету. У меня проблемы с весом. Я люблю вкусно поесть". Если вы ощущаете
себя в таком качестве, вы в нем и останетесь. Вам надо повернуть  выклю-
чатель в своей голове в другое положение: "Я больше не борюсь с желанием
вкусно поесть, потому что я не такая. Я - женщина, которая ест  здоровую

1 : 2 : 3 : 4 : 5 : 6 : 7 : 8 : 9 : 10 : 11 : 12 : 13 : 14 : 15 : 16 : 17 : 18 : 19 : 20 : 21 : 22 : 23 : 24 : 25 : 26 : 27 : 28 : 29 : 30 : 31 : 32 : 33 : 34 : 35 : 36 : 37 : 38 : 39 : 40 : 41 : 42 : 43 : 44 : 45 : 46 : 47 : 48 : 49 : 50 : 51 : 52 : 53 : 54 : 55 : 56 : 57 : 58 : 59 : 60 : 61 : 62 : 63 : 64 : 65 : 66 : 67 : 68 : 69 : 70 : 71 : 72 : 73 : 74 : 75 : 76 : 77 : 78 : 79 : 80 : 81 : 82 : 83 : 84 : 85 : 86 : 87 : 88 : 89 : 90 : 91 : 92 : 93 : 94 : 95 : 96 : 97 : 98 : 99 : 100 : 101 : 102 : 103 : 104 : 105 : 106 : 107 : 108 : 109 : 110 : 111 : 112 : 113 : 114 : 115 : 116 : 117 : 118 : 119 : 120 : 121 : 122 : 123 : 124 : 125 : 126 : 127 : 128 : 129 : 130 : 131 : 132 : 133 : 134 : 135 : 136 : 137 : 138 : 139 : 140 : 141 : 142 : 143 : 144 : 145 : 146 : 147 : 148 : 149 : 150 : 151 : 152 : 153 : 154 : 155 : 156 : 157 : 158 : 159 : 160 : 161 : 162 : 163 : 164 : 165 : 166 : 167 : 168 : 169 : 170 : 171 : 172 : 173 : 174 : 175 : 176 : 177 : 178 : 179 : 180 : 181 : 182 : 183 : 184 : 185 : 186 : 187 : 188 : 189 : 190 : 191 : 192 : 193 : 194 : 195 : 196 : 197 : 198 : 199 : 200 : 201 : 202 : 203 : 204 : 205 : 206 : 207 : 208 : 209 : 210 : 211 : 212 : 213 : 214 : 215 : 216 : 217 : 218 : 219 : 220 : 221 : 222 : 223 : 224 : 225 : 226 : 227 : 228 : 229 : 230 : 231 : 232 : 233 : 234 : 235 : 236 : 237 : 238 : 239 : 240 : 241 : 242 : 243 : 244 : 245 : 246 : 247 : 248 : 249 : 250 : 251 : 252 : 253 : 254 : 255 : 256 : 257 : 258 : 259 : 260 : 261 : 262 : 263 : 264 : 265 : 266 : 267 : 268 : 269 : 270 :
главная наверх

(c) 2008 Большая Одесская Библиотека.